Ha eddig nem sikerült egy diétád sem, akkor máshonnan kell megközelíteni az alakformálásod. Másképp kell rést ütni a pajzson! A legtöbbeknek a szigorú diéta csak plusz stressz okoz, emiatt nem szeretik, nem csinálják, nem működik. Ha ezredszer kezdesz bele, akkor sem fog.
Az állighúzás gyakorlata egy szuper gyakorlat, amit több eszközzel: akár gumikötéllel, akár súlyzóval, rúddal, kábeles gépen is végezhetsz. A váll izmokat dolgoztatja. Nézd meg a részleteket ebben a videóban:
4 gyakori kérdést gyűjtöttem össze az esti rutinnal kapcsolatban, amikre a válasz nagyon egyszerű kis tippnek tűnik, ám hatalmasat lendít a formálódásodon és a közérzeteden! Például gondoltad volna, hogy a telefongörgetés hajnalig lassítja az éjszakai zsírégetésed, így simán lehet, hogy miatta nem fogysz elég gyorsan?
Ma már a legtöbb nyugati orvoslással foglalkozó orvos, pszichológus, pszichiáter is elfogadja, sőt, kimondja, hogy a testi és lelki problémák közt van kapcsolat. A fizikai problémák mögött meghúzódó lehetséges pszichés probléma már nem számít ezoterikus vagy szakmaiatlan megközelítésnek, már nem társul ehhez a témához afféle "Ohh hát te hiszel...
Hiába akarják elhitetni a sportszergyártók, a ruházat nem a leglényegesebb összetevője az edzésednek. Egy 3000 forintos mackó gatyában is lehetsz sikeres életmódváltó, sőt, minél kényelmesebb ruhában próbálj edzeni!
Ti mennyire figyeltek a pihenésre? Mostanában több online konzultáción is szóba került, hogy "egyszerűen estére nincs erőm"... sem a kajára figyelni, sem tornázni, de (figyelj❗️) még időben lefeküdni sem.
Ezek az egyszerű mozgások hosszútávon rendkívüli eredményt hoznak az életminőségedbe, tartásodba és alakodba, próbáld ki! Természetes a nagyobb és hosszabb terhelés (heti 3 edzés) nem pótolható velük, viszont szépen kompenzálják a sok ülést, valamint feldobják a napodat!
Sok esetben az első kérdések közt szerepel a fitness program, személyi edzés esetén, hogy milyen zsírégetőt érdemes használni. Többféle (folyékony és kapszulás) zsírégető hatású étrend kiegészítő van, ám én azt javaslom a kezdetekkor, hogy NE EBBEN GONDOLKOZZUNK EGYELŐRE!
Már megvan a célod és lelkesen bele is vágtál a megvalósításba, de néha elszáll az inspirációd? Ha már ott tartasz, hogy van egy stabil célod (most mindegy, hogy életmód, munka vagy magánéleti célról beszélünk), akkor bizony nagyon könnyű lelkesen elindulni az úton - azonban simán lehet, hogy néha tehernek érzed vagy demotivált leszel a...
A nagyfarizom adja a popsi kerekségét, tehát őt kell erősítened, ha feszesebb fenékre vágysz. Mit jelent ez? A nagyfarizom funkciója a comb hátrahúzása és a csípő előretolása, így minden olyan gyakorlat, ami ezt a mozgást adja, erősíteni fogja a nagy farizmot:
