BLOG

A fitnesz és a (self) coaching eszközeit felsorakoztató e-bokk a hozzátartozó 40 db segédanyaggal szépen végigvezet a változáson, mely eredménye a szebb alak, nyugodtabb lélek, összeszedettebb napok.

Jane Shinoda Bolen pszichiáter szerint a női archetípusokat az ókori görög mitológia 7 fő istennőjével mutatta be.

Tudjátok, miért nyújtózkodunk reggel? Mert az izmaink hajlamosak beállni, megmerevedni, míg alszunk, azonban a megfelelő működésükhöz kellően RUGALMASNAK kell lenniük! Ezért szószerint igyekszünk megnyújtogatni, kilazítgatni őket, erről szól a reggeli nyújtózkodás. De menj tovább! Nyújts le tudatosan reggel, egész másképp fogod érezni magad egész...

A 40 fokban jól esik egy fagyi, ugye? Na ennek is van alakbarát verziója, és még csak nem is borzasztóan bonyolult. :P Hozok egyet és a többi a Zárt Klubban, a recepttárban elérhető! :)
Mindenmentes proteines jégkrém (banános)Hozzávalók

Ha folyamatos stresszes állapotban vagyunk, akkor nem "csak idegesek" vagyunk! Nagyon komoly terhelést ró a szervezetre, ha állandóa a szimpatikus idegrendszerünk van túlsúlyban és stresszhormonokkal van tele a szervezetünk. Nem véletlen, hogy erről most írok, 2022 nyarán, mikor változni látszik az életminőségünk, méghozzá nem csekély mértékben -...

Elindult az új blogom, ahol a meditáció, megerősítések, elmélyülés útját segítem (itt most a fitnesz, táplálkozás, modern coaching nem annyira kap szerepet, bár nyilván vannak átfedések, hisz minden mindennel összefügg!) :) A saját utam is, a szakmai felismeréseim is elérkeztek oda, hogy a belső utat igyekszem mélyíteni, tisztítani, nem félek már...

Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat, mely tipikusan jó segítség az életmódváltóknak, a szokás-változtatóknak, és azért is jó, mert nem kell naponta külön hosszan foglalkozni.

A kánikulában nem lehet eleget inni, és bizony néha már "nem csúszik" a víz, de ilyen ne az üdítők vagy sör felé vedd az irányt! A Zárt Klubban most egészséges hűsítő recepteket hoztam a fitnesz anyagok közé, amelyek közül egyet (a bazsalikomos szomjoltót) itt is megosztom veletek.

A meditáció hagyományosa nem a fitnesz eszköz tárába tartozik, én azonban javaslom a beiktatását akkor is, ha alakformálás a célod. Főleg akkor, ha Te is küzdesz olyan problémákkal, mint a fáradékonyság, kedvetlenség, tompaság. Ha már korábban fulladt kudarcba diétád, vagy eleve van egy feszülés közted és az evés közt (pl. észreveszed, hogy...

Egy bonyolult, mégis nagyon egyszerű téma, ami szervesen kapcsolódik a fitnesz, ám a személyi edzők nagy része nem foglalkozik vele: a táplálkozás számodra egy örömteli, hétköznapi dolog, vagy kapcsolódik hozzá valami plusz érzelem? Az evészavarosok és érzelmi evők diétája azért van kudarcra ítélve, mert az érzelmi reakciók és rögzült programok...