Tudtad, hogy az emberi ünnepkörök, hagyományok szervesen kapcsolódnak a természet változásaihoz, éppúgy mint a szerveztünk változásai? Ha érdekel ez a téma, akkor ajánlom Neked Steiner Rudolf - Az év körforgása c. könyvet, ami pontosan arról szól, hogy a szervezetünk miért és miben viselkedik másképp mondjuk a virágzó tavaszban és a sötét télben!
Csak 20 perced van, de nem tudod mi fér bele? Mozgasd át a teljes tested, valamelyik általam összeállított rapid edzéssel! Mindegyik gyakorlatsort úgy raktam össze, hogy az alsó és felső test izmai is megfelelően át legyenek mozgatva. A gyakorlatok előtt melegíts be (pulzus fokozás, körzések, hajlítások, nyújtás) és persze nyújts le a végén pár...
Imádom a fitnesz, az alakformálás történelmét, mert nemcsak vicces és érdekes, de nagyon izgalmas látni, hogyan fejlődött az emberi testről alkotott tudásunk és a testideál az évtizedek alatt. Amíg dédnagyanyáink-nagyanyáink mindössze a bőrrel és zsírral akartak valamit kezdeni (mechanikusan - tehát masszázzsal elsősorban, nem mint biokémiai...
Múlt héten már írtam róla, hogy miért is jó a magas fehérje bevitel, és hogy ez nem csak a keto, hanem az összes egészséges táplálkozási irányzat alapja (magas fehérje és rost bevitel, alacsony szénhidrát.) Most a Zárt Klubomban megosztottam veletek 14 0 gr CH receptet:
Rendkívül sokat beszélünk az alakformálás témában a zsírról és a szénhidrátról, pedig a fehérje (a 3. makrotápanyag) szerepe sem elhanyagolható, ha alakulni szeretnénk. Ha simán "egészségesen" élni, akkor sem.
Bizonyított tény, hogy egyszerre összesen 7 dologra tudunk figyelni. Nem tudunk egyszerre sok mindenen újítani, fejleszteni, főleg, ha amúgy eleve sok mindenre figyelünk. Ezért van, hogy dolgozol + gyereket nevelsz, vagy csak gyereket nevelsz, de 3-at, vagy csak dolgozol, de stresszes, felelősségteljese a melód, vagy az összes együtt!! :P akkor...
Ma egy szuper fitt nasi megoldásra hívnám fel a figyelmetek: a zöldség- és gyümölcs-turmixokra és smoothiek-ra. (máris megnézzük, mi a különbség.) Ezekben az egyetlen "bonyolult", hogy kell hozzá turmixgép vagy botmixer (amit aztán el kell mosni... :)). Ezt leszámítva tökéletes találmány több szempontból:
Mindegy, hogy főleg otthoni teendők, vagy főleg munka, vagy a kettő együtt veszi el az időd és energiád, a lényeg, hogy mi nők hajlamosak vagyunk a saját igényeinket háttérbe helyezni! Korábban már sokat írtam róla, hogy nekünk 21.századi nőknek nagy feladatunk az érdekérvényesítés, a nemet mondás megtanulása, hogy jusson időnk a saját...
Olvasd el részletesen, hogy az egyes izomcsoportok milyen funkcióval bírnak, és pont emiatt milyen gyakorlatok kapcsolódnak hozzájuk!
Tudtad, hogy a saláták nemcsak a diéta idejére valók?? Tök jó (+egyszerű és gyors!) vacsi, ebéd vagy akár nasi a hétköznapokban! Az allergének szempontjából is kevésbé rizikós, alacsony a kalória-tartalma (de magas a fehérje tartalma ha husival, hallal, tojással fogyasztod), nem nehezít el, mégis energiával tölt fel, és szószerint vitamin-bombaként...
