Örömmel jelentem be, hogy megnyílt az online közösségi tér, edzéstár és virtuális edzőterem, tudástár, előadóterem, ahol a lehető legtöbb segítséget megkapod a változáshoz!
Az otthoni edzés (főleg a COVID kezdete óta) virágkorát éli, sőt, egyes elemzők azt mondják, valójában csak most robbant be egy egyébként is várható folyamat: a túlterhelt emberek nem nagy klubokba vágynak mozogni, hanem privátban, otthon, szabadban.
A vibrációs tréning úgy néz ki, hogy ráállsz egy gépre, ami folyamatosan rezeg (a rezgés számot az edző állítja be), és ezen végzel különböző gyakorlatokat.
Amikor edzéstípust, sportágat választunk egyúttal választunk egy terhelési rendszert, egy szemléletet is. Ezért nem mindegy, hogy milyen mozgásforma mellett tesszük le a voksunkat: minél több szempont stimmel, annál biztosabb, hogy fejlődni fogunk és örömünket leljük benne.
Amikor arról van szó, hogy a sport növeli az önbizalmat, automatikusan arra gondolunk, hogy persze, hiszen a jó alak, a feszes formák magabiztossá teszik az embert. Pedig van valami, aminek sokkal nagyobb szerepe van az önbizalom kialakításában: ez pedig a testtudat.
"WIIFM" ➡️ "What's in it for me? = Mi van ebben a számomra?" Ez a legfontosabb kérdés, amit (tudattalanul) felteszünk magunknak bármibe is kezdünk... Amiben van valami izgi, érdekes, valami ami "hív" bennünket azt kedvvel csináljuk - és végigcsináljuk. Ami egyszerűen hidegen hagy, nem látunk benne semmilyen "bizniszt" (nemcsak anyagi, hanem...
Sok nő nem érti, hogy miért is fontos váll gyakorlatokat végezni, de ez esetben gondolj arra az alapelvre, hogy a szép formákat az izmok adják! A kerek, erős váll gyönyörűen mutat egy nőn is és nem tesz téged férfiassá, deltássá (ne tévesszen meg, hogy a vállizmot más néven deltaizomnak is nevezzük!) - az óriási izomkötegeket nem 2-3 kilós súllyal...
Íme, néhány hasprés-variáció, hogy ne und el a hasedzést! Persze vannak állásból vagy oldalfekvésből indított gyakorlatok is. Meg ugye a hasprésgép. Meg bármi, aminek csak a kreativitásunk szabhat határt: hasazás függeszkedésben, fejjel lefelé lógva, csigás géppel, gumikötéllel, statikus hasizom gyakorlatok ezernyi variácója... : )
Rengeteg edző írta már le, hogy a "helyi fogyás" vagy "lokális fogyás" nem létezik. Nos, ez nem teljesen így van...
Te eremény-motivált vagy hiány-motivált típus vagy? Készítettem a napokban egy videót, amelyben arról beszélek, hogy egyáltalán nem mindegy, milyen motivációkkal rendelkezel.
