BLOG

A coaching folyamatban és a fitneszben is látom, hogy mennyi elvárásnak akarunk, mi nők megfelelni nap mint nap. Ezek közül sok teljesen egymásnak ellentmondó és épp ezért teljesíthetetlen!

A szellemi teljesítményt segítő "szuperételek" közül néhány:

A mai témánk igazán nyári: ajánlott pihenés-típus a vakációra 🤗 Tudtad, hogy minél többféle pihenést érdemes bevetni a nyaralás alatt? A regeneráció ugyanis sok rétegű... persze az arányokat neked kell belőni, és a nyaralás hosszához, habitusodhoz és lehetőségeidhez igazítani.

A coachingban az egyik legnagyobb feladatunk, hogy a berögzült, szinte instrukcióként (vagy tiltásként) működő mondatokat a fejünkben tompítsuk, lágyítsuk, esetleg el is tüntessük.

Van 2 olyan eset a teremtésben, mikor a ROSSZ történések mégis jót jelentenek. Azt jelzik, hogy haladsz a célod felé, a teremtés működik, és hamarosan megjelenik az életedben, amire vágysz. Ez a 2 eset a nagy káosz (vegyes és zavaros történések, még több lehetőség, zavaros érzelmek) illetve a nagy krach (amikor szinte elúszni látszik minden).

Nyári kalóriák? 🍹Személyi edzéden vagy az online progik követőinél gyakori kérdés, hogy mennyire lehet "belazulni" a nyaralás alatt! A nyaralás nem a kalóriák számolásáról és hajnali edzésekről kell, hogy szóljon, de akinek alap hogy figyel vagy eleve sem tömi magát degeszre, annál a belazulás sem ördögtől való! NYUGI!!! Egy hét edzés nélkül vagy...

"Bocsásd meg magadnak, hogy akkor még nem tudtad azt, amit most már tudsz!" Milyen szép gondolat! Az elengedés és megengedés bizony sok ponton kapcsolódik a fitnesshez, mert a frusztrációink, stressz és önbizalomhiány a fizikai egészségünkre is kihat. Pl. Izomgörcsök, érzelmi evés, rossz alvás formájában. Ezért javaslom, hogy EGYÜTT a lélek és test...

Itt a kánikula és sokan panaszkodnak a nagy melegre, pedig a napfény az egyik éltető elemünk! Minden elővigyázatosság betartása mellett persze, de érdemes elegendő időt tölteni a napfényen, hiszen az általa adott meleg és fény egész másképp hat a szervezetünkre, mint a mesterséges fények és légkondi.

Reggelizz, mint egy király? Alapvetően igaz a fitnessben, hogy a reggeli bővebb szénhidrátban, mint a vacsora, és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat is délelőtt érdemes fogyasztani. Azonban a túlzó reggeli éppoly káros, mint a semmilyen! Ugyanis a reggeli órákban még csak épphogy bemelegedik az emésztőrendszer, és ha leterheljük, az nagyon kihat a...

Mivel babát várok és közben egy 12 éves kamasszal is lavírozunk a nyárban, egyre inkább foglalkoztat, hogy hogyan is lesznek majd a közös programok, nyaralások és persze egy sima hétközna is ebben a felállásban. És tudjátok mi van?!