A túlkontroll nem segíti az életmódváltásodat, hanem akadályozza azt és feszültebbé tehet! Sokan esnek abba a hibába, hogy egy változás (pl. életmódváltás) esetén MINDEN területen és MINDENFÉLE ESZKÖZZEL akarnak változtatni: 100 új szabályt, feszes napirendet iktatnak be, és (egyébként tényleg jó) eszközöket állítanak rá a céljukra minden...
Az időbeosztás az életünk egyik alapja, hiszen minden napunk 24 órából áll - és ezzel kéne jól gazdálkodni, hogy a mindennapi "alap teendők" mellett még töltődjünk is, pihenjünk is, élvezzük is a családunk, barátaink társaságát. Minden nő (főleg az édesanyák) küzd azzal, hogy láthatatlan elvárásoknak kell megfelelnie, sok esetben túlzó, felesleges...
Ha a szokás-változtatás kapujában állsz (életmód, tanulás, önfejlesztés...), akkor érdemes néhány alapszabállyal megbarátkoznod már most! Ugyanis a rutinok átalakítása nehéz, hiszen a szokások, napi rutinok mélyen vésődtek az idegrendszerünkbe, hogy könnyítsék az életünket! A lényeg, hogy szépen lassan, lépésről lépésre, legalább 30 napig tartsd...
Nagyon gyakori kérdés, hogy van-e értelme a kalória számolásnak, és ha igen, akkor hogyan. A válaszom az, hogy a kalória számoló appoknak van értelmük, de igazán a makro tápanyagokat érdemes figyelni (szénhidrát, fehérje, zsír) és nem a kalóriát. Az appok közül is van kedvencem, hiszen sokkal könnyebb applikációval követni az étrendet, mint füzetbe...
A szét és összeszerelhető súlyok, cserélhető tárcsával szuper megoldás otthonra! (Ez nem termék reklám, hanem a rudas edzésről szóló poszt.) A rúddal egész másképp tudsz edzeni, mint a kézisúllyal. Más lesz a tartásod, bizonyos gyakorlatokat sokkal jobban lehet vele kivitelezni. Egész más a felhúzás vagy vállbólnyomás például, arról nem is...
Egy gyakori kérdés, hogy az otthoni edzés lehet-e elég hatékony vagy épp csak "jobb, mint a semmi?" Az én véleményem az, hogy ha nem fitneszmodell versenyre készülsz, akkor az otthoni edzés bőven elég hatékony lehet - bár a Fitneszanyu blogomban Nagy Erika bikini modellel készült cikkből kiderül, hogy az ő felkészülése is javarészt otthon...
A proaktív hozzáállás leleményessé és aktívvá tesz, így a diétád és fitnesz programod is sikerrel járhat végre! A reaktív hozzáállás (inger + automatikus reakció) sokunk hiába, és valahol természetes is, viszont ha nem dolgozunk rajta, akkor maradunk abban a "bűvkörben", hogy a dolgok nem haladnak, a körülmények nem változnak, nem tartjuk kézben a...
A következő 8 lépés nem egy "spiri" teremtő folyamat, vagy vonzás törvénye videó, hanem egy olyan lépcsősor, mellyel bármely célod elérheted! Biztos lehetsz benne, hogy ezek nélkül a lépések nélkül (vagy bármelyiket kihagyva) nem fog hozzád elérni a célod, illetve te a célodhoz, tehát érdemes ebben a sorrendben, minden lépésnél elidőzve...
Előre esik a vállad, görnyedsz? Nem jó, hiszen sem a légzésed, sem a belső szerveid működése nem lesz megfelelő, az alakod-megjelenésed is kárát látja, és alap tartásoddá válhat! Változtass! Ebben az ingyenes videóban beszélek róla, hogy a görnyedt háttal, rossz tartással mit lehet kezdeni, viszont a fizetős Klubban még konkrétabb infókat,...
Amikor érzelmi hiányokban szenvedsz (szeretet hiány, inger hiány, szex hiány stb), akkor az evés egy könnyen elérhető instant megoldást nyújthat, azonban extrém esetben ez nagy túlsúlyhoz vezethet. Ilyenkor nem egy durvább diétára / edzésre lenne szükséged, hanem arra, hogy az ALAP okokat megoldd, például rendszeresebb életet élj vagy olyan jövő...
