A váll edzésről átfogóan

A váll edzést érdemes csajoknak is komolyan venni, egyrészt mert a szép váll esztétikailag is nagyon sokat dob rajtunk, másrészt mert a vállízület akkor egészséges, ha alaposan és rendszeresen át van mozgatva!

A vállízület egy komoly, összetett ízület, több fejű izommal, mely minden irányba mozgat. Ezért fontos, hogy több féle képpen mozgassuk át a vállat: 

- nyomó - toló mozdulatok

- húzó mozdulatok

- emelések minden irányba (izolációs gyakorlatok)

A legtöbben a vállból nyomást és az oldal emelést ismerik, pedig a váll ennél sokoldalúbb átmozgatást kíván, és természetesen alapos nyújtást is! 

A héten erről került fel anyag a Klubba, érdemes megtekinteni! Lesz benne szó róla, hogy 

• hogyan javíthatod az alakod a váll gyakorlatokkal
• mi a különbség a több izmot dolgoztató és az izolációs gyaksik közt
• milyen módon mozgasd át a delta 3 fejét
• mely gyakorlatokkal kezdj
• hogyan nyújtsd meg az izmot

CSATLAKOZZ A ZÁRT KLUBHOZ!! Nézd meg itt, mi található benne >>>