Edina megújulása - 2. rész: Így telt az első hetem!

Múlt héten döntöttem el: változtatok (erről itt olvashattok bővebben). Lelkes vagyok, de valóban sok mindent kell újragondolni! Szóval az első hetem nem volt könnyű. Blankával azt beszéltük meg, hogy 

• 130 gr szénhidrát viszek be naponta, 
• naplózom a kaját, 
• és az Ajánlott és nem ajánlott tápanyagok táblázata szerint vásárolok
• heti 4x mozgok otthon 

KAJA

Számolni, átállni az ételekkel egy teljesen új menetrendre nem könnyű. Még úgy sem, hogy tisztában vagyok az alapokkal, voltak olyan szakaszok az életemben, mikor nagyon is szépen étkeztem, meg most motivált vagyok - de még meg kell tanulnom azt, hogy ez rutinszerűvé váljon és már koncentrálni se kelljen csak természetesen így élni. Minden étkezéskor újabb döntéseket hozni nagyon nehéz! De tudom, hogy ez az új szokás kialakításának a módja. 

MOZGÁS

Ugyanez igaz a mozgásra is: lelkes vagyok, de még tanulós fázisban!

A tervezett heti 4ből a héten 3at csináltam meg. 

Jövő héten beiktatom a 4.-et is. Lehet fogok az egyik nap időpontján változtatni, hogy mindenképp beleférjen - egyszerűen ezt is tesztelnem kell még, mely napokon esik jól a mozgás, hol fér bele. Ez nagyon fontos, mert ha nem reális a tervezett nap, akkor úgysem sikerül kivitelezni és csak a lelkiismeret furdalás marad...

Furcsa volt magamon azt tapasztalni, hogy pár hónapos kihagyás mennyit számít és kb olyan mintha mindent a legelejéről kéne kezdeni. Blanka szerint viszont hamar bele fogok zokni. 

AZ ÉLET EGYÉB DOLGAI 

Beszéltük Blankával, hogy reálisan, "életszagúan" folytatjuk az életmódváltást és az "egyebekről" is beszámolok nektek. :P

Szombaton egy lány búcsún vettem részt, szerintem részleteznem nem kell ott mi történik :D Szóval ott azért volt egy kis kilengés a héten, de igyekeztem határok között maradni. Ezeket a helyzeteket is meg kell tanulni kezelnem: pl. ha aznak több kalóriát viszek be a koktélokkal, másnap picit visszaveszek, és nem másnap reggelre tervezek edzést, mert az nem reális, elvégzem előtte való nap. 

Tudom még hosszú út áll előttem de úgy érzem az első hetem egész jól sikerült és már most egy csomó változást léptettem be az életembe. Edzés, szénhidrát számolás, étel alapanyagok lecserélése, és 12 órás időablak bevezetése... 

...ezekről mind írok nektek a továbbiakban! :)