A fitnesz és a (self) coaching eszközeit felsorakoztató e-bokk a hozzátartozó 40 db segédanyaggal szépen végigvezet a változáson, mely eredménye a szebb alak, nyugodtabb lélek, összeszedettebb napok. 

PONTOSAN MIT TARTALMAZ A PROGRAM CSOMAG?

📖 Egy 60 oldalas e-bookot

Ez maga a program leírás, és amely alapján a következő 4 hétben haladni fogsz. Mindennapra 2-4 kis feladatot kapsz, olvashatsz az étkezés, edzés, pihenés és meditáció hátteréről. Minden héten 3-5 edzés, napi meditáció, heti 1 önismereti gyakorlat és heti 2 étkezési reform vár rád. Vannak benne "kis kitérők", érdekessége, plusz tippek pulzus mérésről, minőségi alvásról, kávézásról, melltartó választásról, menstruációról, motivációról, a bőr változásairól, a fogyi gatyákról, és egyéb gyakori kérdésekre is adok szakmai választ.

📚 Ezenkívül közel 40 db segédanyagot:

1. Lépésről lépésre haladva - Kai Zen a fitneszben
2. Állapotfelmérés és Fittségi Tesztek
3. Edzésterv A - Kezdő, kézisúlyos otthoni edzésterv + VIDEÓ
4. Edzésterv B - Kezdő, gumiköteles edzésterv + VIDEÓ
5. Edzésterv C - Kezdő, saját testsúlyos edzésterv + VIDEÓ
6. Ajánlott és nem ajánlott tápanyagok táblázata
7. Mintaétrend (dietetikus által összeállított egy hetes étrend, 100-150 g CH)
8. Táplálék kiegészítés lépésről lépésre
9. 5 egyszerű ebéd recept
10. További coaching gyakorlatok életmódváltáshoz
11. Tápanyag táblázat (kalória, fehérje, zsír, szénhidrát)
12. Alapgyakorlatok A-Z (képekkel!)
13. Telt és fitt! - az új őrület
14. Pozitív énkép és sport
15. Nyomtatható étkezési - és edzésnapló
16. Futó edzéstervek (kezdő, haladó)
17. Edzésvideók (10+)
18. Meditációs és megerősítő hanganyagok, olvasni valók (10+)