Farizom gyakorlatok

A nagyfarizom adja a popsi kerekségét, tehát őt kell erősítened, ha feszesebb fenékre vágysz. Mit jelent ez? A nagyfarizom funkciója a comb hátrahúzása és a csípő előretolása, így minden olyan gyakorlat, ami ezt a mozgást adja, erősíteni fogja a nagy farizmot:

1. Guggolás minden formája

2. Kitörés előre és hátra

3. Fellépés székre

4. Lábtoló

5. Lábtolások hátra (súllyal, géppel, gumikötéllel) vagy felfelé tolás alkar támaszban

6. Csípő emelés hanyatt fekve

Nekem ezek a kedvenceim, de természetesen rengeteg fargyakorlat van még.

Fontos tudni, hogy minden izom akkor vastagszik igazán, ha nagy súlyokkal dolgozol. Vagyis a 4x30 labemelgetés helyett sokkal hatékonyabb lesz a 4x10 guggolás de NAGY SÚLLYAL!!

Az oldalra lábemelések a kis és középső farizmokra dolgoznak - ezeket a gyaksikat a nők sokszor a helyi zsír égetés reményével vstik be (a lovagló háj eltüntetése végett), azonban tudnod kell, hogy a lokális zsírégetés ilyen formán nem létezik.

Ha az AZ ALAKFORMÁLÁS érdekel, azoknak ajánlom az alábbiakat a honlapomon:

✅️ Online Klub edzésvideói, fitness ebookok

✅️ Homokóra-alak programom

✅️ Fitneszanyu Programom

✅️ Elfoglalt nők 30 napos programja

✅️ Személyi edzés

✅️ Egyénre szabott Level Up! program

www.hamoriblanka.hu

#fitnesz #alakformálás #fitness #farizom #edzés #személyiedző #gyakorlatok #fitnessandbalance

#fitneszanyu #fitlife