Kobrapóz előnyei

A jógában a "kobrapóz" egy energizáló, nyitottságot elősegítő pozíció.

Fitneszes szempontból nyitja a mellkast és vállakat, nyújtja az egyenes hasizmot, és erősíti az ágyéki gerincszakasz hátizmait. A csigolyákat kimozgatja. A fitneszben is használjuk nyújtásként, illetve fittségi tesztként az ágyéki lordotikus szakasz mobilitását nézzük meg vele.

A jógában egy energizáló, nyitottságot elősítő pózként használjuk, a Napüdvözletnek is a része.

Tekintetünk előre, kissé felfelé szegeződik.

Variációk: hajlított vagy nyújtott kar; csípő elemelése; lábszár hajlítása.

Légzés: 5 másodpercíg szív, majd kilégzés és közben lefelé néző kutyapózba váltunk.

Szolgáltatások