Milyen a helyes légzés VALÓJÁBAN?

A helyes légzés és a jóllétünk összefüggésben van - legalábbis Dr. Buteyko szerint, aki pontosa azt vizsgálta, hogy a rossz légzési szokások, a túllégzés, milyen hatással van az egészségünkre!

A helytelen légzésről (Buteyko szerint)

A legtöbbünknek az jut eszébe a "helyes légzésről", hogy NAGYOKAT kell lélegezni, sőt, mikor stresszesek vagyunk, akkor mondjuk is egymásnak, hogy "Mély levegő!" - és a rajzfilmekben is szépen emelkedik az alvó hercegnők mellkasa...

Ahelyett, hogy csendesítenénk és csökkentenénk a légzés számot, valamint hasi légzést alkalmaznánk, melynek következtében VALÓBAN megnyugodnánk és emellett:

• javulnának a kognitív funkciók
• csökkenne a stressz és a memória zavar, valamint pánik betegség
• elérnénk egy egészségesebb pulzus számot, tüdő munkát
• megfelelően méregtelenítenénk, helyre állna az emésztés
• annyit ennénk, amennyit kell
• megszűnne a horkolás, apnoé, más alvás zavarok
• megszűnne a folyamatos ásítozás és ingerlékenység.

Szóval: a régi mantra, hogy nagyokat és mélyeket lélegezz stressz esetén rossz*, de emellett rossz szokás maga a szájlégzés, mely túllégzéshez (hyperventillációhoz) vezet, amely számtalan (látszólag összefüggéstelen!) tünetet produkál. Mindennek a hátterében az oxigén hiány áll, melyet a hyperventilláció okoz.

(*A nagy, mély légzések a légzési segédizmok megnyúlása, elernyedése miatt esnek jól!)

Paradox módon a túllégzéssel kevesebb oxigén jut a szervezet minden részébe - köztük az agyba is!

Hogy ez pontosan mit jelent, miért van ránk rossz hatással, ha TÚL SOK levegőt juttatunk a szervezetbe és milyen egyszerű de fontos gyakorlatokkal tehetjük rendbe a légzésünket, arról már előadást is tartottam, de 

most a Zárt Klubban találsz erről egy anyagot + gyakorlatokat! 

Nézd meg, mit tud még a Zárt Klub rendszer: