Összetett gyakorlatok

Az összetett gyakorlatokkal 2 vagy több izomcsoportot dolgoztatunk egyszerre, általában egy felső és egy alsótest gyakorlat párosításával pl.guggolás vállbólnyomással vagy a videón látható gyakorlatok. A lehetőségek tárháza végtelen! 

Az összetett gyakorlatok előnyei: 

1. több izom dolgozik egyszerre így a pulzus is magasabb, ezzel "kardiósabbá" tehetjük az edzést
2. mivel több helyre kell figyelni, növeljük vele a testtudatot, egyensúlyt, koordinációt egy szuper
3. időnyerő módszer, hiszen egy időegység alatt 2 izomcsoportot "tudunk le"!

Amire figyeljünk:

- a gyakorlatok párosításánál nem mindegy mit mivel párosítunk, legyen ésszerű és szabályosan végrehajtható a párosítás

- azonos ismétlés számú gyakorlatokat párosítsunk! 

Nézd meg a programokat, amikkel egy új életmódba kezdhetsz!

Céges csomagok: wellbeing, munkahelyi fitness, egészségnapok és coaching

#holisztikusfitnesz #holisztikusfogyás #fitnessandbalance #fitnessandbalancebyblanka #edzés #gym #fitnessmotiváció #budapestgym #fitnessandflow #edzésidő #motiváció #mik