Szinte végtelenszámú farizomgyakorlatot találsz a neten, de HOGYAN VÁLASSZ?? Az első és legfontosabb: először mindig az ún. "alapgyakorlatokkal" kezdünk - mint a guggolás és kitörés. Ezek ugyanis nagyon komplexen mozgatják az összes alsóvégtag izmot, a farizmokat és a comb izmait egyszerre. EZUTÁN jöjjenek az ún. izolációs gyakorlatok, amikkel...
Az alábbi videóban apró trükköket találsz a karácsonyi időszakra, hogy a tested ne terheld túl, balanszban maradj 🙏
Alsó hasprés: nézd meg a videót! Ez egy szuper gyakorlat az egyenes hasizom alsó szakaszának átmozgatására!
Egy HR-es számára, aki wellbeing programokat szervez (vagy a céges wellbeing felelős számára) több fontos tényező is létezik és ezekben a célokban igyekszünk a segítségére lenni!
Edzőként látom, hogy borzasztóan sok esetben az tartja vissza az életmódváltót a valódi váltástól, hogy a táplálkozás voalat látja nagyon nehéznek, bonyolultnak, tarthatatlannak...
Már léteznek remek wellbeing-gel foglalkozó cégek az országban, akik főleg a coaching, mentális egészség, orvosi szűrések és pénzügyi tudatosság/juttatások irányából közelítik meg a munkavállalók jóllétének kérdését. Ez rendben is van, hiszen (lásd előző poszt!) ezek is a jóllét pillérei.
A céges wellbeing nemcsak a nagyvállalatok, hanem a kisebb cégek titkos fegyvere is lehet, hogy a csapat jobb közérzettel, kevesebb betegszabadsággal és kisebb fluktuációval működjön. Hiszen ki ne akarna egy olyan helyen dolgozni, ahol a JÓL-LÉTE is fontos?!
Az egyik legnagyobb tévhit, hogy a fogyáshoz "csak annyi kell", hogy figyelj kicsit a kajára és mozogj többet. Legtöbbször a túlsúlyos ember NEM akaratgyenge, egyszerűen többször eszik valamilyen belső (lelki) indíttatásból, vagy többet, mint kéne. Mik lehetnek ezek az okok?
Drága Követőim, Olvasóim, mielőtt begurulok kisgömböcként a kórházba, elérhetővé tettem mind a 6 e-bookomat a webshopomban! Cím szerint:
Tudtad? A toxikus emberek (akiknek 10 jellemzőjét ebben a lenti videóban találod), kifejezetten mások energiájából nyernek erőt, és az
