A mindfullness a "full mind" (vagyis teli elme) ellentétje. Ezekkel a pofonegyszerű technikákkal megadjuk az esélyt az agyunknak, idegrendszünknek pihenni, jelen lenni a jelenben.
Ez a bejegyzésem inkább magánjellegű, tapasztalatból fakadó lesz, és nem szakértői cikk. Ugyanis a kiégéssel pszichológus, pszichiáter foglalkozik - én viszont edzőként láttam és magam is éltem meg ezt az állapotot.
Hoztam 10 olyan dolgot, amivel máris sokat tehetsz a mindennapi jó közérzetért, anélkül, hogy bonyolult edzésprogramokat vagy diétákat kéne beiktatnod. (Ha egy jó kis táplálkozás és aktív életmód mellé iktatod be, nyilván még jobb lesz az eredmény).
A Francia Idegenlégióról neked is kockás hasú, szívós férfiak ugranak be, akik a végtelenségig képesek menetelni, órákon tűző napfényben, teljes menetfelszerelésben? Elgondolkodtál már, hogy vajon milyen edzésprogrammal fejlesztik az állóképességüket és az erejüket ezeknek a fiúknak, hogy gyakorlatilag bármeddig terhelhetők legyenek? Tibort (teljes...
A cirkadián ritmus az az élettani ritmus, amely szerint a biológiánk működik - a géneink belülről, a külső körülmények kívülről befolyásolják. Minden élelőlény rendelkezik ilyen ismétlődő ritmussal - sokan ismerhetitek a kísérletet, melyben a sötét szobába zárt növény is ugyanúgy nyitja-csukja szirmait, mint a napon.
Miért kötelező az Omega-3 zsírsav bevitele a diéta során? Mert SOK oldalról számogatja a zsírlgetést! Olvasd el részletesen az alábbi 4 pontot!
Ha azt mondom, hogy a fitt életmód alapja az aktivitás és a helyes táplálkozás, ugye, egyetértesz? Pedig van néhány (akár tök ingyenes, mindennapokban fellelhető) kiegészítés, amivel megdobhatod ezt a kettőt!
Az anyukák többségét érinti a tény: a hasizmunk nem nyeri vissza eredeti alakját szülés után, és ez nem attól függ, hogy valaki sportolt-e vagy sem előtte.
20% kedvezmény az ajánlónak és az új vendégnek is! PLUSZEGYFŐ akciót indítok, mert szeretném meghálálni, hogy ajánlotok, szerettek, hozzátok az új szuper arcokat hozzám! :) <3 Ezzel az akcióval akár többezer forintot is spórolhatsz magadnak ÉS a barátodnak, párodnak, tesódnak, vagy annak, akit hozol hozzám!
Azzal kezdeném, hogy a 10.000 lépés/nap még nem jelent fitt életmódot, egészséget, edzettséget. Ez csak az az alap, amivel a totál tespedtséget elkerülhetjük. Szóval igen reális, sőt, ez csak a napi alap aktivitás, ami mellé a heti 3-5 edzés / mozgás ideális lehet, ha valóban fittek akarunk lenni.
