A mostani helyzetben arra gondoltam, hogy mennyire RUGALMASNAK kell lennünk. Fejlődnünk kell benne lelkileg is, hisz most van bőven miben alkalmazkodni, tűrni, kilépni a komfortzónánkból, újragondolni olyan dolgokat, ami eddig rutin volt. És persze testileg jó néha kinyújtózni, átmozgatni az izmainkat, melyek a bezártság, kevés mozgás és...
Ugye, Te is érzed, mennyire megterhelő, hogy percenként változnak az infók, ezerféle hozzáállásról olvashatsz, hallhatsz? Nem csodálom, hogy így érzel, hiszen az össze szükségletünk (a biztonság érzettől a kapcsolódáson át az önmegvalósításig) most minden sérül.
Biztosan te is tudod, hogy az örökölt testalkat nagyban befolyásolja alakunkat, alakformálási korlátainkat. A stylistok több csoportba (alma, körte, homokóra, stb.) sorolják a hölgyek testalkatát - majd megnézik, milyen ruhákkal, szabásmintákkal, trükkökkel rejthetők el hiányosságok. Mi most azt nézzük meg, hogy öröklött testfelépítés...
A fitnesz és coaching eszközeiből hoztam néhány tippet, amivel a megelőzést segíthetjük, immunrendszerünket és közérzetet javíthatjuk a már sokat emlegetett egyéb intézkedésen kívül.
200 g zabliszt
2 ek. búzasikér
1 cs. instant szárított élesztő
1 tojás
fél citrom héja
1 csapott kk. őrölt vanília / 1 csapott ek. vaníliás xilit
csipet só
50-60 g cukornak megfelelő édesítő (ha magában eszed - ha édes krémmel, vagy diabetikus lekvárral, lehet kevesebb is. Nálam 12 tabletta porrá törve)
Vannak, akik a nagy súlyzókban hisznek, és csak a kondi teremben hajlandók edzeni, mert a valódi változást valódi edzés hozza - mások azt vallják: az aerobikos "kis súllyal sok kicsit" a tuti módszer. Tisztázzuk hát le a kérdést: kis súlyzó vagy nagy súlyzó?!
Arról írtam korábban egy cikket, hogy a súlyzós edzés még mindig kevés nőt érdekel, mert tele vannak tévhitekkel és félelemmel. Pedig azok a hatalmas testépítők, akiknek az izomtömegétől úgy fél a legtöbb nő, nem a 3 kilós súlyoktól lett akkora, amekkora! Ebben a bejegyzésben most konkrét súlyzósedzés-terveket olvashatsz, melyeket ajánlok minden...
Az egyik leggyakoribb kifogás, hogy nincs időnk edzeni, a másik a pénz hiánya. Természetesen vannak szakaszok, amikor nem akarunk drága edzőtermi bérletekre vagy személyi edzőre költeni (amit amúgy befektetésnek tekintek), ezért ajánlok néhány módszert, hogy mindig mozgásban maradhassunk!:)
Ezt a cikket anno felkérésre, diákoknak és egyetemistáknak írtam, de bárkinek jól jöhetnek ezek az infók, akik pénzt és időt akarnak spótolni. Lássuk hát, milyen megoldások segíthetnek rajtu(n)k!
Egy sor kutatás bizonyítja (erről egy csomó nemzetközi és haza cikk is ír), hogy a túlsúlyosokat jobban leteríti a koronavírus, mint egészséges testösszetételű társaikat:
