Nemrég osztottam meg egy bejegyzést Ernestine Shepherdről, a világ legidősebb profi testépítőjéről, aki 80 évesen is ragyogóan néz ki. Persze a legtöbb idős nő (és persze férfi is) már nem tör versenyzői babérokra ebben a korban, és véleményem szerint ez így van rendjén. De attól még fitt, energikus életmódot bárki folytathat! Természetesen 60...
Kávézás... mondjunk le róla, ha fittebbek akarunk lenni?! NEM!! Még a legnagyobb fitnesz-őrültek is megengedhetik maguknak a kávézás örömét, ha odafigyelnek a "Mennyiség és minőség" szabályára, vagyis nem mindenféle kávét isznak, mindenfélével kiegészítve... Erre a 2 dologra figyelj!
Egy nagyon jó visszajelzést kaptam egy coaching ügyfelemtől (ő évekkel ezelőtt edzésre is járt hozzám egyébként), szóval azt mondta: "Veled az a jó, hogy kósza ötletekből, félelmekből, célokból komplett tervet csinálsz nekem."
Sok anyukát érint a probléma: kamaszkorban lévő lánya/fia túlsúllyal küzd, szemmel láthatóan elégedetlen, bizonytalan, bosszús az adott helyzet miatt, rosszabb esetben teljesen magába fordul, vagy étkezési zavarokkal kezd küzdeni. A legfontosabb, hogy ne essünk kétségbe, hiszen kamaszkorban már megengedett az alakformálás, és az ésszerű diéta, a...
Azt tudjuk, hogy amint édesanyává válunk, szinte "megduplázódik" az életünk, felelősségünk. Úgy érezzük, 2x annyi időre és energiára van szükségünk, több a gond és több az öröm is. : ) Nem véletlen tehát, hogy az édesanyák az alakformálás témakörében is plusz feladatokat kapnak: ha egy anyukában megfogan a gondolat, hogy túl duci a gyereke, éppúgy...
Gyakran mondjuk, hogy "figyelj jobban magadra", "szeresd jobban magad" meg "törődj önmagaddal"... De hogyan néz ez ki a gyakorlatban? Többféle módon is megteheted!
Nyáron, a meleg miatt és az utazások miatt az edzésünk és diétánk speciálisabb formákat ölt. Ilyenkor még inkább fontos a szebb forma (a sortok, bikinik és társasági események miatt), ugyanakkor a melegben és utazások miatt pont most a legnehezebb tartani a szabályainkat, edzéstervünket... Most 10 tippel jövök, hogy nyáron is jól érezzük magunkat a...
Évek óta foglalkoztat, hogy a hozzám edzésre-coachingba érkező nők nagy dilemmáját, a címben is szereplő "önelfogadás vs. szuper alak" nevű őrületet hogyan lehetne rendezni. A dilemma lényege mindig az, hogy 2 fontos, de egymásnak ellentmondó elv ütközik.
Az már szuper előrelépés, ha észleltük, kimondtuk: hajlamosak vagyunk érzelmi alapon ételhez nyúlni - sőt, még jobb, ha eljutunk odáig, hogy azt is kimondjuk: ezen hajlandóak vagyunk változtatni! Már idáig eljutni sem egyszerű, de a java ezután jön: HOGYAN?!
A stressz sokféleképpen érkezhet az életünkbe, és sok megoldási technikánk lehet rá. Izgalmas, hogy hatással van a fizikai testünkre, a bőrünkre, és alakunkra (nemcsak érzelmi evés, hanem hormonális szinten is), és vissza fele is hat: a fizikai megoldások (pl. egy jó izzasztó edzés) hatással van a mentális egészségünkre, megküzdési technikáinkra.
