Páran tudjátok, hogy a nyelvszakos diplomám mellett szociológiát hallattam, ám végül sosem diplomáztam le. A nagy álmom az volt, hogy a magyar nők énképét, önbizalmát javítsam és végüól (edzőként, coachként) végül ezt is teszem, picit másképp persze.
Te is azt gondolod a túlevőkről, túlsúlyosokról, hogy az állapotukért a kontroll, az önfegyelem hiánya felel? Nos, ez csak részben igaz. Ismerünk túlsúlyosokat, akik szétszórtak, nincs akaraterejük, az élet egyéb területein sem látszik, hogy kézben tartanák a dolgaikat. Azonban rengeteg esetben pont fordítva van! Például komoly karriereket futnak...
A fáradékonyság, gyakori fejfájás, szédülés, gyengeség, szívdobogás, sápadtság és hajhullás hátterében állhat vashiány- fizikai szinten. A vashiánynak, vagy a belőle fakadó vérszegénységnek természetesen belső pszichés-mentális oka is lehet: az életkedv csökkenése, erőtlenség érzése. Nézzük sorban, hogy milyen megoldásokat találhatunk!
A túlsúly hátterében legtöbb esetben a túlevés áll, vagyis hogy jóval több tápanyagot viszünk be a szervezetbe, mint amennyire valójában annak szüksége van. Ha csak naponta 200-300 kalóriával többet eszünk, mint amennyire szükségünk van, akkor elmondható, hogy egy hét alatt akár 2-3 nappal (!) többet ettünk, mint kellett volna.
Eljátszottál a gondolattal, hogy idén nyáron mégis szuperül érzed magad, feszesen és csinosan mész a strandra, és majd kicsattansz az önbizalomtól? Akkor jó helyen jársz, van egy ajánlatom!
Van étkezési naplód, rendszeresen méred a súlyod, tudod, mely ételektől csúnya a bőröd, de nincs menstruációs naplód?! Változtass! Az önismeret és alakformálás alapja a saját ritmusunk ismerete.
Milyen súlyzókat válasszunk kezdőként az edzéseinkhez? A teremben hogyan állítsuk be a gépeket? Ez a kérdés nagyon bonyolultnak tűnik, és nagy visszatartó erő is a bizonytalanság, hiszen ki akarna rossz eszközbe befektetni otthonra, vagy szerencsétlenkedni az edzőteremben? Íme egy bomba biztos módszer, amivel elindulhatsz!
Viktor sztoriját osztom ma meg Veletek, aki 70 kilótól szabadult meg - 3 év alatt. Azért írom le a bevezetőben a 3 évet, mert szeretném leszögezni, hogy nem egy "10 kilót 1 hónap alatt"-típusú kamusikersztorival jövök, hanem egy valódi, viszont tényleg sikeres és maradandó fogyás sztorijával. Csak akkor olvasd, ha hajlandó vagy a realitás talaján...
