A motivációs videókkal és képekkel egy baj van: nem mindenkinek válik be. Vagy nem mindig. A motiváció nagyon sokat segít az edzésben, de csak akkor ha a NEKED megfelelő formáját választod! A legelterjedtebb ön-motivációs módszer, ha az elérendő "álom alak" képeit rakod ki a faladra - ez azonban csak egy a sok motivációs eszköz közül! Most...
Minden nő másképp reagál szülés után: egyesek hetekig, hónapokig küzdenek az új élet kihívásaival, lábadoznak, és a fontossági lista utolsó helyén áll az edzés - mások alig várják, hogy (újra) elkezdhessenek edzeni.
A legegyszerűbb módja az ideális testsúly kiszámolásának a Broca-index számolása. A képlet nagyon egyszerű:
Diétáztál már? Akkor tudod, hogy ilyenkor néha ölni tudnánk valami édes falatért. Hogyan nassoljunk kevesebb kalóriát??? Jó kérdés, és vagyunk páran, akik úgy várjuk erre a kérdésre a választ, mint a messiást :) A fincsi fehérje turmixokon kívül azért van 1-2 lehetőség... Ilyen például a banános-túró:
Állandóan visszatérő kérdés, hogy kicsi vagy nagy súlyokkal érdemes-e edzeni nőként. És egyáltalán mi számít kicsi vagy nagy súlynak?!
A kaizen a lassú, de gördülékeny változtatás filozófiája. Kis lépésben haladni a megfogalmazott cél felé. A Kai japánul a változást, a Zen pedig a jót jelenti. Viszont így együtt annyit tesz: apró változás. A kaizen filozófiája egy komoly stratégiát adhat a kezedbe az alakformálás terén is - csakúgy az edzésekben, mint a diétában. Miért?
Ha holisztikusan szemléljük az alak-problémákat, meg kell állapítanunk, hogy a külső megnyilvánulásunk (esetleges súlyfeleslegünk, de akár a bőr, a szem, stb. elváltozásai) híven tükrözi a belső (disz)harmóniát.
Mivel a blog neve Holisztikus Fitnesz, így kénytelen vagyok a fitness-wellness témakört (vagyis a testi-lelki jól-lét témakörét) valóban tágan értelmezni, taglalni, tanítani. Így itt bizony nemcsak gyakorlatokról és diétás receptekről lesz majd, de mindenféle kiegészítésről, amit a jó közérzetünk érdekében bevethetünk.
Nem vagyok pszichológus, és én is csak olvasok, nem pedig kutatok különféle statisztikák után, hogy hogyan alakult / alakul a férfi testideál és a női testideál a napjainkban. Egyre inkább úgy látom, hogy az elvárások a férfiakat sem kímélik: a kerek vállak és kockás has éppúgy hat(hat) rájuk, mint ránk a vékony derék-kerek popsi elvárás - de azért...
Még karácsony tájékán elméláztam azon a jelenségen, hogy sokan nem december 24-én ünneplik a szentestét - hanem akár 2-3 nappal korábban. És a szilveszter? Nos, tudjuk, hogy évek óta vannak "elő-szilveszteri bulik" és effélék. Nem baj, én is tartottam már dec. 23-án szentestét, utazás miatt, és bevallom idén volt, akinek hamarabb adtam át az...
